COMO FAZER A CRIANÇA COMER FRUTAS E LEGUMES

by - dezembro 27, 2020

 Como Fazer A Criança Comer Frutas e Legumes

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Por Paloma Viricio
Você consegue fazer seu filho comer todos os tipos de frutas verduras e legumes sem pestanejar? Se sim, você é uma mamãe de sorte. Se não, este artigo irá ajudar através de dicas, fazer com que as crianças comam vegetais.


O mundo infantil é repleto de diversão e na hora da alimentação não deve ser diferente. É interessante que o responsável faça com que o pequeno, sinta prazer em realizar uma refeição saudável, que não seja massiva ou efetuada por obrigação. 


Como Fazer a Criança Comer Salada

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Uma boa dica é fazer com que as crianças se alimentem brincando. Historinhas educativas, em que os personagens são as comidas e envolvê-los na hora da preparação, além de englobar canções sobre alimentos, são formas de estimular a alimentação saudável sem sacrifícios.

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A hora do lanche pode se tornar super saborosa, se os pais criarem sanduíches com temas infantis como rosto de animais ou objetos. O certo não é esconder os vegetais entre outros alimentos e sim incentivar o filho a comê-los de forma atrativa. Com as frutas a mesma coisa. Saladinhas com rostinhos animados são uma ótima opção.

 

Como Fazer Seu Filho Comer Melhor


Sempre que puder, substitua pratos calóricos por outros mais leves. Frutas, em vez de serem servidas normalmente podem ser preparadas com gelatina, por exemplo. O colorido chamará atenção dos pequenos. Salgados fritos podem ser substituídos pelos de forno, evitando assim o excesso de frituras que causam aumento do colesterol e das triglicérides no sangue, irritação nos intestinos e problemas no coração.

 

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Para abonar um pouco esses malefícios, opte por óleo de milho, oliva, amendoim e girassol. Ao escolher a bebida, prefira refrescos naturais de frutas da estação que tem um preço mais acessível. Assim é possível evitar o consumo de sucos artificiais e refrigerantes. Para os mais pequenos, existem opções de livros e sites com jogos educativos sobre culinária, voltados especialmente para o público infantil. 

 

COMO ESCOLHER LIVROS INFANTIS


Seu Filho Não Come Legumes e Verduras? 

Você pode fazer uma deliciosa lasanha de vegetais, por exemplo. Nela inserir cenoura, abobrinha e ervilha. A cenoura é um legume que possui grandes quantidades de betacaroteno, componente valioso para a pele, visão e mucosas. É rica em fibras, assim como a abobrinha e a ervilha. As duas trazem bons benefícios para o aparelho digestivo.


E claro, não podemos esquecer que esses legumes são riquíssimos em vitaminas como A e C, presentes na ervilha, Complexo B, que encontramos na abobrinha e a cenoura que possui além das já citadas a B2 e B3.

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Ervilha e cenoura tronam-se aliadas por ser também fonte viva de sais minerais como: Fósforo (mantém o balanço ácido do organismo), Cálcio (Ossos saudáveis, boa coagulação do sangue), Potássio ( equilibra os fluídos no organismo), Sódio (equilibra fluídos celulares e extracelulares, auxilia o trabalho do sistema digestivo) e Ferro (Atua na formação da Hemoglobina, pigmento do glóbulo vermelho que transporta oxigênio dos pulmões para os tecidos do corpo).  


E ai gostou? Acha que essas dicas irão ajudar as crianças comerem mais vegetais, frutas e legumes? Me conte aqui nos comentários! Beijos!

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58 comments

  1. Acho muito fofo esse jeito de montar pratos pra crianças!!
    Beijoss, Nada Produtiva ♥️♥️♥️

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  2. Apreciei bastante a publicação, já que todos os cuidados são poucos na elaboração de uma alimentação saudável.
    Abraço amigo.
    Juvenal Nunes

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  3. Desejo-te um abençoado ano de 2021. Que Deus nos livre de todo o engano e tirania. Bjs

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  4. Nossa vou passar essa dica para meu filho as minhas netas, não gostam de comer nada que seja saudável e vai ajudar muito certamente.bjus.

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    1. Oiee linda! Com certeza que vai, espero ter ajudado.
      Bjus

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  5. Olá, Paloma.
    Acredito que as crianças imitam muito os pais. E se elas nunca vem os pais comendo não vão querer também. É a mesma coisa sobre o hábito de ler hehe. Aqui em casa pelo menos sempre foi assim, a gente comia o que todo mundo comia hehe.

    Prefácio

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    1. Essa é uma verdade, Sil! Aqui em casa também.💙😘😘

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  6. Olá, boa noite!

    Que este ano de 2021, seja próspero, desconfinado e sereno!


    Saudações minhas!

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  7. Obrigado pela companhia
    nesse famigerado 2020.
    Feliz ano novo com beijos
    e risos, querida Paloma.

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    1. Paloma, a crise não acabou,
      mas vejo no final do túnel,
      e que tamanho tem essa coisa,
      uma luz piscando pra gente.
      Ufa, já não era sem tempo,
      não é mesmo, meu anjo?
      Um beijo com rabanada ao vinho
      do Porto e bom ano novo de
      novo.

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    2. Eu quem agradeço meu amigo💙💙😘 Maravilhoso ano novo!

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    3. Sim!! Vamos curtir e fica bem até isso tudo passar💫🎐

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  8. Bem bacana a postagem! Acho que a gente tem que ser criativo para fazer as crianças comerem, haha.

    https://www.biigthais.com/

    Beijoos ;*

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  9. Suas informações muito importante, pra algumas crianças não é nada fácil fazer elas gostarem de comer, frutas, legumes, pra algumas mães essa missão é quase impossível. Mais se a mãe tiver algumas criatividades ela consegue, gostei das dicas dos pratos coloridos, vai ajudar muito, Feliz Ano Novo, bjs.

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    1. Verdade minha querida. Esse é o segredo.
      Feliz ano novo para vc também.
      Bjus

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  10. que ótima ideia é uma maneira super engraçada e educativa de hoje as crianças comerem legumes, se a minha mãe tivesse feito o mesmo eu provavelmente comia legumes sem ser na sopa, a sopa é o torque mais clássico, bem e a partir de hoje vãos ser muitas crianças a gostarem mais de legumes.

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    1. Olha que interessante saber disso, flor.💙💙💙💫

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  11. Óptimas dicas, quem sabe não vou precisar delas em breve! :) Beijinhos
    --
    O diário da Inês | Facebook | Instagram

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  12. Olá, tudo bem? Sempre comi frutas, legumes e verduras numa boa. Aproveito a oportunidade para desejar Feliz 2021! Bjs, Fabio www.blogfabiotv.blogspot.com.br

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  13. Muitooo legal as dicas, realmente essa parte de educar as crianças a comerem certinho não deve ser fácil...
    Acho muitooo fofo esses pratos com desenhos, até eu fico com vontade de comer hahahahaha :P

    https://www.heyimwiththeband.com.br/

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    1. Kkkkk Eu também! Realmente é difícil, mas há sempre boas soluções.
      Bjus💙💫

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  14. Boa tarde querida amiga linda, que dicas lindas de mais para fazer as crianças comer saladas e frutas, gostei muito! aqui minhas netinhas não gostam muito de comer verduras, com suas dicas agora vai ficar melhor, gratidão Feliz Ano Novo para você e sua família, beijinhossssssss

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    1. Oiee minha linda! Espero que tenha ajudado de alguma forma.
      Feliz ano Novo e muita luz.
      Beijos💙💫

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  15. Suas dicas são muito importantes ... Eu fazia meus filhos comerem eu dava o que ele gostava de comer, mas ele tem que comer pelo menos um pouquinho de verduras e frutas, com o tempo eles aprenderam a gostar de frutas e verduras.

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    1. Oie minha linda! Realmente é adquirindo habitos que vamos fazendo eles gostarem das frutas e verduras.
      Bjus💙💫

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  16. Suas dicas são muito importantes ... Eu fazia meus filhos comerem eu dava o que ele gostava de comer, mas ele tem que comer pelo menos um pouquinho de verduras e frutas, com o tempo eles aprenderam a gostar de frutas e verduras.

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    1. Oie linda! Exatamente... Vamos incentivando e no tempo deles eles criam hábitos.
      Bjuss

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  17. Aqui está uma ótima sugestão, as crianças vão adorar comer legumes, as mães já não precisam de escunder os legumes na sopa com hoje em dia eu tenho de fazer para mim só assim é que como legumes e estás dicas tivesse surguimo a uns anos atrás eu estava perita em legumes. Este post vai ajudar imenso as mães

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    1. Oiee minha linda! Interessante que muitas mamães faziam assim. É bom criar o habito de comer legumes de forma natural.
      Bjus

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  18. Olá Paloma!Suas dicas são maravilhosas e inspiradoras,se todas as mamães procedessem desta forma as crianças de hoje seriam bem mais saudáveis.
    Criei minha filha e meu neto com comidas saudáveis e sempre comia e brincava com eles e obtive um ótimo resultado,são saudáveis.
    Excelente post e dicas bem valiosas.Parabéns!Bjss

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    1. Oiee linda! Realemente é bom inserir hábitos saudáveis nos pequenos desde cedo.
      Parabéns! Sua família deve ser maravilhosa.
      Beijos💙💫

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  19. Idéia de formato de sanduíche muito legal e criativa, minha melhor amiga Paloma!.

    Como adulto, fiquei imediatamente interessado em comer um sanduíche tão fresco quanto servido.
    Aliás, eu tenho um sobrinho bebê, quando ele envelhecer alimentos sólidos, vou aplicar este método de servir sanduíches.

    Muito obrigado por este post muito interessante.

    Feliz Natal e Feliz Ano Novo para você e sua família. Esperançosamente, sua resolução no próximo ano será alcançada.
    Abraço.

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    1. Olá! Amigo querido. Aplique sim, seu sobrinho vai adorar. Espero ter ajudado nessa fase da vida tão especial que é a educação alimentar.
      Tenha um lindo ano novo💙
      Bjus

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  20. Bom dia, Paloma
    Ótima postagem, desejo um 2021 repleto da graça de Deus, um forte abraço.

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    1. Oh minha querida. Tudo de bom para você. Muita luz e 2021 de paz..bjus

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  21. Dicas preciosas.

    Feliz Ano Novo!

    Jovem Jornalista
    Instagram

    Até mais, Emerson Garcia

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  22. Eu adoro essa forma divertida de montar os pratos para os pequenos, lembro que quando era pequena minha vovó fazia pra mim e eu até esquecia. Adorei o post! Beijos

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    1. Ahh que fofo saber , linda. Além de tudo nos deixa boas lembranças, né?💙😉

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  23. Passando para desejar um Feliz Ano Novo!!
    xoxo

    marisasclosetblog.com

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    1. Oh querida! Gratidão, muita luz para você.
      Bjus💫💙

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  24. Thank you for the tips that you have shared. Hopefully the children can like fruits more naturally.

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  25. Oi, Paloma!

    Feliz ano novo e um ótimo 2021 pra você e sua família! Nunca fui de comer legumes, admito kkkk mas frutas adoro.

    xx Carol
    https://caverna-literaria.blogspot.com/

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    1. Kkkk Olha as dicas ai para você mudar sua alimentação.😳😳
      Feliz Ano Novo, linda💙

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  26. Amei seu post e as dicas, não tenho filhos, mas imagino que essa fase deve ser um dilema! <3

    https://www.kailagarcia.com

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    1. Kkk Eu também imagino e espero ter ajudado as mamães de alguma forma.
      Bjus💙💫

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