Como Potencializar seu Treino com Creatina?

Por Paloma Viricio

É normal após as datas festivas do final de ano que a balança dê uma reclamada. A rotina volta à alimentação regrada e os exercícios. Mas como potencializar seu treino? Há um recurso que você precisa conhecer e ele se chama creatina.

Qual a função da creatina?

A creatina é um suplemento que te ajudará no desempenho dos exercícios físicos. Ao malhar e suplementar creatina, o atleta consegue um maior desempenho sem ter que lidar com a questão da fadiga imediata.

Quando se deve tomar creatina?

A creatina é indicada para pessoas que costumam fazer mais de um tipo de exercício por dia, ou aqueles que exigem grande carga de energia muscular. Com isso, mais desempenho e conquistas através dos exercícios.

Como um iniciante deve tomar creatina?

É importante procurar um médico nutricionista para saber o quanto de creatina é necessário para sua suplementação diária.

É preciso saber quais tipos de exercícios você faz, como é sua rotina alimentar e se já faz uso de outros suplementos, pois estes podem conter quantidades de creatina também.

Quanto tempo leva para a creatina fazer efeito no corpo?

É claro que cada organismo é único. O tempo pode variar muito de acordo com cada tipo de pessoa, mas geralmente os resultados da suplementação são vistos no período de seis a oito semanas.

Não se esqueça que o tipo de creatina que irá consumir também pode interferir. Então, escolha marcas confiáveis, creatina de boa qualidade.

E ai gostou do artigo? Já suplementou com creatina? Conte aqui nos comentários quais foram os resultados. Beijos!!

Como escolher saída de praia?

Por Paloma Viricio

Saída de Praia: curta o verão com elegância

O calorão bateu na porta com tudo. O ano de 2021 iniciou com muito sol, o verão veio sem pedir licença. Nada melhor do que visitar áreas tropicais, conhecer praias novas ou ir aquela que já é sua favorita. Mas você sabe como compor um look para arrasar nessa saída de praia verão 2021?

Como usar uma saída de praia?

Além da roupa de banho, você pode investir em acessórios que lhe deixe bonita e elegante. Brincos com temáticas praianas, colares com pedrinhas naturais e conchas, chapéus... Tudo pode te deixar muito elegante para curtir o verão.

Mas e quando você quer relaxar em algum quiosque, ou deseja almoçar em um restaurante ou lanchonete depois da diversão? Como faz? Geralmente não é permitido entrar em estabelecimentos comerciais trajando apenas roupas de banho, mesmo que esses sejam próximos à praia. Por isso, invista em saídas de praia. Além de compor um look elegante, você já garante acesso para qualquer ambiente pós praia sem dor de cabeça.

Geralmente as saídas de praia são confeccionadas com tecidos leves, como algodão, seda, linho. Esses tecidos são confortáveis e irão lhe deixar bem agradável. Podem ser de diversos tipos, cores, modelos, podem combinar com seu biquíni e maiô ou esbanjarem charme dando um diferencial totalmente diferente ao look. Mas qual o tipo de saída de praia ideal para você?

Quais os tipos de saída de praia

Há muitos tipos de saída de praia. Neste artigo irei lhe apresentar os mais comuns. Assim, você poderá decidir qual atende da melhor forma suas necessidades.

Cangas

A Canga redonda de praia é uma das tendências de saída de praia que veio para ficar.

Estão entre os modelos de saída de praia mais versáteis. Você pode fazer diversas combinações na hora de amarrar a canga, ela vira saia, vestidinho... 

Também pode ser usada estendida na areia para você relaxar enquanto pega sol. Geralmente são bem coloridas, com diversas estampas e combinações.

Saias

As saias são saídas de praia muito versáteis. Elas criam um look despojado, fresco e bastante confortável. O busto do biquíni serve de top, você fica linda e segura em qualquer lugar pós praia. Ideal para mulheres baixinhas.

Vestidos

Vestidos são opções bem elegantes. Podem ser médios, curtinhos e até mesmo longos. Há vestidos de tecidos levinhos, com transparência para destacar a roupa de banho.

Há também os vestidos feito de renda ou crochê que dão um ar sofisticado e elegante. É super Chic usar vestidos de renda brancos e longos, pois eles irão destacar seu bronzeado.

Túnicas

As túnicas são peças bem alegres. Elas se assemelham muito aos vestidos, mas geralmente são mais curtas, estampadas e com destaques em gola V.

Uma dica é usar roupas de banho de cor neutra, ou alguma cor que combine com os detalhes da estampa da túnica. Assim, seu visual se manterá bem harmonioso.

Kimonos

Os Kimonos praianos são lindos e nunca saem de moda. Geralmente são longos e se mantém abertos na parte da frente.

Podem possuir transparência com estampas florais e outras bem delicadas. Ou podem vir em cores neutras, perfeitas para balancear se seu biquíni for estampado. Compõem um visual praiano digno de elegância e sofisticação.

Como você está curtindo o verão? Já escolheu seu look para quando for à praia? Me conta aqui nos comentários! Beijos!!

05 ideias de corpetes femininos que toda mulher deveria ter

Se você  procura o corpete perfeito está no lugar certo. Há diversos tipos, estilos e modelagens no mercado. Diante de tantas opções é fácil ficar indecisa, eu sei. Mas você sabe qual o corpete que combina melhor com seu estilo?

Este artigo tem objetivo de te ajudar na escolha do Corpete Perfeito!

O que é corpete?

Corpete é referente a corset, palavra francesa que designa o espartilho. Uma típica peça de roupa feminina usada desde os tempos mais antigos. A peça é composta geralmente por barbatanas metálicas e amarrações nas costas.

O corpete afina a cintura?

Antes, era muito utilizado como símbolo de elegância, para reduzir a cintura e elevar o tronco. Hoje é muito procurado como uma peça sinônimo de sensualidade e elegância.

Tipos de corpete feminino

Como os modelos de corpete são infinitos, resolvemos selecionar 05 ideias de corpete feminino que toda mulher deveria ter. Peças muito elegantes que serão coringas na hora que quiser mostrar requinte e sensualidade.

1- Corpete Feminino com Renda

2- Corpete Feminino Delicado

 3- Corpete Feminino Vermelho em Tule

O Corpete Feminino Vermelho em Tule  esbanja muita atração. A transparência do tule provoca e a cor vermelha é o símbolo da paixão, do ardor. Perfeito para ocasiões especiais para o casal. 

4- Corpete Feminino com Traçado de Fita

5- Corpete Feminino Para Noivas

O Corpete Feminino Para Noivas é super interessante. Ele geralmente é usado na lua de mel, mas também pode ser utilizado em noites comemorativas para o casal. Ele é muito delicado, pode ser trabalhado em renda, cetim, pérolas e outros materiais que irão super valorizar o corpo feminino. A cor branca é uma ótima opção...

E ai gostou? Qual desses você escolheria?? Me conta aqui nos comentários. Beijos!!❤

Como escolher buquê de flores para namorada

O Buquê de flores é um presente que agrada a maioria das mulheres. Já que além de lindas, cheirosas, as flores são representantes do simbolismo da vida.

Ainda assim, como saber se está dando o presente certo?  Por que dar flores para as mulheres? Qual tipo de buquê você deve presentear sua namorada?

Por que dar flores para mulheres?

As flores podem simbolizar diversos sentimentos. Os buquês vêm sendo utilizados há milênios. Há relatos que eram formas de presentes no Egito e até mesmo na Grécia antiga.

As flores podem simbolizar muitas vertentes: amor, carinho, admiração e até mesmo ser um gesto de conforto em caso de condolências.

As opções são tantas que até ficamos sem rumo. Mas como saber qual o tipo de buquê ideal para presentear a namorada?

Qual o tipo de buquê ideal para namorada?

Em primeiro lugar, você precisa ter em mente o que deseja simbolizar através do buquê. Depois, basta identificar o que cada flor simboliza e fazer sua escolha.

Mas calma, pode respirar! Separei alguns exemplos de buquês lindos que farão os olhos da sua namorada brilhar. Veja abaixo, o significado de cada flor e faça sua escolha.

Buquê de Rosas Vermelhas

O Buquê de Rosas vermelhas significa paixão, desejo! Geralmente são as rosas mais escolhidas para presentear as namoradas. Um buquê de Rosas Vermelhas é super sensual, significativo. Indica a chama acesa da paixão que tem pela mulher. Quando o relacionamento é maduro, significa que mesmo com o passar dos anos você continua apaixonado por ela.

Buquê de Rosas Pink

O Buquê de Rosas Pink significam ternura, doçura. É um ótimo representativo da figura feminina. O amor está representado nessas flores através do sentimento mais sublime e verdadeiro. É ótimo para quem deseja surpreender a namorada com um buquê bastante romântico.

Buquê de Girassol

O Buquê de Girassol simboliza energia positiva. É super indicado para momentos especiais da sua namorada, como a realização de uma grande conquista, por exemplo. O Girassol representa através das cores amarelas a energia do sol, sendo um grande símbolo para lealdade.

Buquê de Margaridas

O Buquê de Margaridas representa sentimento de pureza,era o simbolismo das donzelas em épocas antigas. As margaridas são flores, singelas e muito afáveis. Ainda hoje é usada para representar um amor jovial, puro, inocente, regado de sensibilidade. Também indica sentimento de paz.

E ai gostou? Esse artigo lhe ajudou na missão de escolher o buquê de flores ideal para sua namorada? 

Me conta aqui nos comentários qual desses escolheria! Fiquei animada para saber. Beijos!

Por Paloma Viricio

Quantas das pessoas que convivem com você só olham para o próprio umbigo? Acredito que o egoísmo sempre fez parte da essência humana, mas hoje em dia há muitos exagerando na dose.

Tenho uma conhecida que é assim. Ela é o tipo de pessoa que só vem falar quando pensa em querer pedir algum favor. Tão rápida como surge, some! As conversas com ela são entediantes. Fala mal das pessoas da família, do trabalho, de outros amigos e sei que também deve falar de mim.

As lamúrias nunca acabam! Tudo gira em torno dela. Para a mesma nada que ela fale irá magoar os outros, mas sempre permite o direito de se sentir magoada por coisas que terceiros proferiram. 

O papo de doença é outra pauta interminável na vida dela. Sempre está com alguma enfermidade rara, onde precisa tomar remédios e da atenção de todos. Será que não percebe que cria as próprias mazelas da vida?

O pensamento, sentimento tem poder! E as pessoas que ficam pensando eternamente em enfermidades ficam realmente doentes. E mesmo que te falasse isso você não escutaria, né querida? Que não é mais tão querida assim! Se lamuriar e alimentar queixas são atitudes mais interessantes para você. 

E quem disse que maturidade dita vez? A dita cuja, por exemplo, é uma mulher de uns 40 anos que pensa, age e se veste como uma menininha mimada de 16 anos. Muitas vezes as pessoas se afastam de nós e não sabemos o motivo. Pode ser que talvez nosso modo não as agrade mais. Já percebeu?

Então, a vida é uma evolução constante, com esse aprimoramento pessoal passamos também a selecionar quem faz ou deixa de fazer parte dela. É direito nosso sempre analisar com quem queremos realmente conviver. Ninguém é obrigado a nada. Percebo que eu cresci, amadureci e ela continua vivendo com o mesmo tipo de personalidade e infantilidade de quando eu era mais nova.

Ela sempre questiona as pessoas. Por que fulano não esteve aqui quando mais precisei? Quando passei por tal dificuldade somente sicrano esteve ao meu lado. Okey!

E quando fulano e sicrano precisaram de ajuda você estava lá? Por que uma pessoa é obrigada a te ajudar, dar “provas” da amizade dela por você se você não se preocupa em fazer o mesmo pelo outro?

Além disso,a lindona tem um problema sério com questões de sororidade. Sabe, sempre foi muito vaidosa. Não vejo problema nisso, mas tudo em excesso cansa. Ela julga as pessoas pela aparência e pela casca. O que acho demasiadamente fútil. Se esquece que a essência é o que fica quando a casca vai se desgastando. 

A própria casca dela já se desgastou bastante com a idade, o que a faz, viver em um mundo de faz de conta nas redes sociais. Posta fotos de 10 anos atrás como se fossem tiradas hoje. É desgastante ver tamanha hipocrisia.

Então, passei a peneira nas minhas amizades e você não passou pelo meu filtro. Em parte, você sempre foi tóxica. Um tipo de toxidade sutil, quase imperceptível, mas que sempre esteve lá.

Assim, como julgava os outros pela aparência, falava mal de outras mulheres para mim, eu sabia que fazia o mesmo quanto a mim com outras. Talvez um dia você aprenda a sua maneira. Como lidar com pessoas egoístas? Deixando que elas se afundem no próprio vazio interior. Afinal, é inútil querer ajudar quem não deseja ser ajudado.

Esse ano que passou foi bastante desafiador. Não consegui ler nem metade do que havia planejado para o não que se foi. Li um total de 22 livros, geralmente leio 40 ou 50 livros por ano. Mas, eu me dou um desconto.

Entendo que tive que me adaptar ao Home Office, precisei ter mais tempo dedicado a alguns projetos pessoais, acredito que tudo aconteceu exatamente como deveria ter acontecido.

Por isso, trago um Top 05 com as melhores leituras de 2020. Uma espécie de retrospectiva do que consegui ler. Espero aumentar a lista agora em 2021, sem metas loucas ou exageros. Quero aproveitar e desejar um lindo começo de ano para todos. Que esse ano regido por Vênus possa trazer amor e luz para nós.

111- VERITY - COLLEEN HOOVER

Esse foi uma das minhas melhores leituras sem tirar nem por. Fazia tempos que não lia um livro tão bom quanto esse. Eu amo suspense, acredito que a autora fez muito bem seu trabalho nessa obra. Ela é maravilhosa em tudo que se propõe a fazer e amo isso. É um livro que mexe bastante com o psicológico do leitor.

2-    PROIBIDO – TABITHA SUZUMA

Gente... esse livro foi uma leitura muito intensa. Lembro que tive que parar diversas vezes e respirar fundo. Foi muito interessante ver o ponto de vista sobre o tema sendo abordado pelas personagens que o viveram. É um livro forte e que também mexeu bastante com meu psicológico e sentimentos.

3-    O DIÁRIO DE ANNE FRANK- ANNE FRANK

Desde a adolescência, sou louca para ler esse livro. Cheguei a pegar o mesmo na biblioteca municipal da minha cidade quando tinha 14 anos. Por motivo de correrias de provas eu tive que devolver sem ler.

Já tinha O diário de Anne Frank há um tempo aqui na estante, mas nunca havia pegado e resolvido ler. Até que um belo dia eu o fiz... lembro que fiquei uns 2 ou 3 meses com essa leitura. Não porque era chata, ou estava com pouco tempo, mas porque não queria deixar Anne partir. Ela virou uma espécie de amiga, estranho, mas fiquei viciada em suas confissões.

4-    LARANJA MECÂNICA – ANTHONY BURGESS

Ah... meu Deus como eu amei esse livro! Ele foi indicado ainda nos tempos da faculdade. Um professor nas aulas de teoria da comunicação nos indicou e lembro que esse livro nunca saiu da minha mente. 

Procurei para ler na época e era caríssimo para meu orçamento limitado de universitária. Consegui adquirir em 2019, logo quis ler o mais rápido possível. Não errei em nada. Eu amei todas as sacadas do autor, a linguagem que ele criou, as personagens, as críticas ácidas a sociedade. Foi uma leitura Power!

5-    ORGULHO E PRECONCEITO – JANE AUSTEN

Esse também era outro livro que queria ler desde os tempos da faculdade, mas nunca pagava. Acho que já estava aqui na minha estante há uns 5 anos. Eu amei! Confesso que inicialmente foi uma leitura lenta, mas com certeza ele merece o posto aqui no Top 05. Jane criou uma trama linda, super reflexiva. Que aponta o lado bom e ruim da sociedade da época, seus costumes e manias. Ela criou uma romance doce na medida certa, mas tão verdadeiro que parece real. Talvez o seja de alguma maneira.

Espero que tenha gostado desse Top 05 melhores leituras de 2020. Confesso que foi uma seleção bem difícil de fazer. Outros livros também mereciam estar por aqui. Acredito que li pouco, mas que foram ótimas leituras. Aproveitei para pegar livros que queria ler por muito tempo e por algum motivo adiava.

Estou feliz por conseguir praticar o minimalismo quanto a livros e não comprar compulsivamente como antes. Tive ótimos progressos. E você já leu algum livro dessa lista? Qual deles gostaria de ler?

Beijos!

 Como Fazer A Criança Comer Frutas e Legumes

Por Paloma Viricio
Você consegue fazer seu filho comer todos os tipos de frutas verduras e legumes sem pestanejar? Se sim, você é uma mamãe de sorte. Se não, este artigo irá ajudar através de dicas, fazer com que as crianças comam vegetais.

O mundo infantil é repleto de diversão e na hora da alimentação não deve ser diferente. É interessante que o responsável faça com que o pequeno, sinta prazer em realizar uma refeição saudável, que não seja massiva ou efetuada por obrigação. 

Como Fazer a Criança Comer Salada

Uma boa dica é fazer com que as crianças se alimentem brincando. Historinhas educativas, em que os personagens são as comidas e envolvê-los na hora da preparação, além de englobar canções sobre alimentos, são formas de estimular a alimentação saudável sem sacrifícios.

A hora do lanche pode se tornar super saborosa, se os pais criarem sanduíches com temas infantis como rosto de animais ou objetos. O certo não é esconder os vegetais entre outros alimentos e sim incentivar o filho a comê-los de forma atrativa. Com as frutas a mesma coisa. Saladinhas com rostinhos animados são uma ótima opção.

Como Fazer Seu Filho Comer Melhor

Sempre que puder, substitua pratos calóricos por outros mais leves. Frutas, em vez de serem servidas normalmente podem ser preparadas com gelatina, por exemplo. O colorido chamará atenção dos pequenos. Salgados fritos podem ser substituídos pelos de forno, evitando assim o excesso de frituras que causam aumento do colesterol e das triglicérides no sangue, irritação nos intestinos e problemas no coração.

Para abonar um pouco esses malefícios, opte por óleo de milho, oliva, amendoim e girassol. Ao escolher a bebida, prefira refrescos naturais de frutas da estação que tem um preço mais acessível. Assim é possível evitar o consumo de sucos artificiais e refrigerantes. Para os mais pequenos, existem opções de livros e sites com jogos educativos sobre culinária, voltados especialmente para o público infantil. 

❤ COMO ESCOLHER LIVROS INFANTIS

Seu Filho Não Come Legumes e Verduras? 

Você pode fazer uma deliciosa lasanha de vegetais, por exemplo. Nela inserir cenoura, abobrinha e ervilha. A cenoura é um legume que possui grandes quantidades de betacaroteno, componente valioso para a pele, visão e mucosas. É rica em fibras, assim como a abobrinha e a ervilha. As duas trazem bons benefícios para o aparelho digestivo.

E claro, não podemos esquecer que esses legumes são riquíssimos em vitaminas como A e C, presentes na ervilha, Complexo B, que encontramos na abobrinha e a cenoura que possui além das já citadas a B2 e B3.

Ervilha e cenoura tronam-se aliadas por ser também fonte viva de sais minerais como: Fósforo (mantém o balanço ácido do organismo), Cálcio (Ossos saudáveis, boa coagulação do sangue), Potássio ( equilibra os fluídos no organismo), Sódio (equilibra fluídos celulares e extracelulares, auxilia o trabalho do sistema digestivo) e Ferro (Atua na formação da Hemoglobina, pigmento do glóbulo vermelho que transporta oxigênio dos pulmões para os tecidos do corpo).  

E ai gostou? Acha que essas dicas irão ajudar as crianças comerem mais vegetais, frutas e legumes? Me conte aqui nos comentários! Beijos!

 A PRINCESA E A PLEBEIA : NOVA AVENTURA ( THE PRINCESS SWITCH - SWITCHED AGAIN MOVIE)

Por Paloma Viricio

A Princesa e a Plebeia – Nova aventura é o segundo filme da coleção A Princesa e a Plebeia. Estrelado por Vanessa Hudgens, foi dirigido por Mike Rohl é um filme americano que veio para integrar o catálogo de Comédias Românticas da Netflix. O roteiro ficou por conta de Robin Bernheim e Megan Metzger. Vi o primeiro e logo em seguida o lançamento de 2020,mas não consegui sentir o mesmo clima que vivenciei com A Princesa e a Plebeia parte 01.

CONTINUAÇÃO DESNECESSÁRIA

Apesar de ser um filme bastante clichê, curti A Princesa e a Plebeia parte 01. Então, é natural que eu ficasse ansiosa e com vontade de ver a continuação. Mas foi algo decepcionante, em partes, porque o sucessor também teve momentos bons.

Acredito que a continuação tenha sido desnecessária. Sinceramente, o primeiro filme foi tão agradável e nos deu aquilo que a trama prometia, ponto. Não vi nenhuma necessidade em fazer outro filme, achei inclusive forçado.

Kevin Richard, Duquesa Margaret e Fiona

ROTEIRO FRACO E FORÇADO

A Princesa e a Plebeia – Nova Aventura, vem com um roteiro fraco, forçado e mais cheio de clichês ainda. Uma terceira personagem principal é incluída nesse filme (Fiona- Prima da Duquesa Margaret), no caso, ela é a vilã da trama dessa vez, e mais uma interpretada por Hudgens. Já não chega, não gente?

O filme é chato em diversas partes. A vilã é ridícula e sem graça. Bem antagonista de filmes juvenis estilo seção da tarde. Não entendi como puderam produzir algo tão legal da primeira vez e tão irritante dessa outra.

E qual não foi a minha surpresa, ao saber que a coleção A Princesa e a Plebeia terá um terceiro filme? Pois acredite. A continuação já foi cogitada pela Netflix e começará a ser filmada na Escócia em breve.

FOCO NA DUQUESA DE MONTENARO

Nesse filme,  Duquesa Margaret fica mais em evidência, eu gostei disso, pois ela e o par quase não tiveram destaque no primeiro filme. O foco havia ficado em Stacy e o Príncipe Edward da Belgravia.

Cena mais fofa das fofas ❤

TROCA DE PERSONAGENS?

Bom, a atriz que fez a filha de Kevin no primeiro filme, foi trocada. Ninguém sabe o real motivo. Algumas pessoas nem chegaram a notar, já outras se incomodaram com a diferença. Eu notei logo de cara porque vi os filmes um seguido do outro, mas quem viu em 2018 pode ter esquecido fácil.

O ocorrido causou burburinho entre os fãs que não gostaram nada, nada da mudança. Confesso que estranhei, mas não chegou a me incomodar já que a outra atriz fez seu papel de forma ímpar.

A Resenha A Princesa e a Plebeia Nova Aventura de Paloma Viricio foi licenciado com uma Licença Creative Commons - Atribuição - NãoComercial - SemDerivados 3.0 Brasil.

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