Como Fazer A Criança Comer Frutas e Legumes

Por Paloma Viricio
Você consegue fazer seu filho comer todos os tipos de frutas verduras e legumes sem pestanejar? Se sim, você é uma mamãe de sorte. Se não, este artigo irá ajudar através de dicas, fazer com que as crianças comam vegetais.

O mundo infantil é repleto de diversão e na hora da alimentação não deve ser diferente. É interessante que o responsável faça com que o pequeno, sinta prazer em realizar uma refeição saudável, que não seja massiva ou efetuada por obrigação. 

Como Fazer a Criança Comer Salada

Uma boa dica é fazer com que as crianças se alimentem brincando. Historinhas educativas, em que os personagens são as comidas e envolvê-los na hora da preparação, além de englobar canções sobre alimentos, são formas de estimular a alimentação saudável sem sacrifícios.

A hora do lanche pode se tornar super saborosa, se os pais criarem sanduíches com temas infantis como rosto de animais ou objetos. O certo não é esconder os vegetais entre outros alimentos e sim incentivar o filho a comê-los de forma atrativa. Com as frutas a mesma coisa. Saladinhas com rostinhos animados são uma ótima opção.

 

Como Fazer Seu Filho Comer Melhor

Sempre que puder, substitua pratos calóricos por outros mais leves. Frutas, em vez de serem servidas normalmente podem ser preparadas com gelatina, por exemplo. O colorido chamará atenção dos pequenos. Salgados fritos podem ser substituídos pelos de forno, evitando assim o excesso de frituras que causam aumento do colesterol e das triglicérides no sangue, irritação nos intestinos e problemas no coração.

 

Para abonar um pouco esses malefícios, opte por óleo de milho, oliva, amendoim e girassol. Ao escolher a bebida, prefira refrescos naturais de frutas da estação que tem um preço mais acessível. Assim é possível evitar o consumo de sucos artificiais e refrigerantes. Para os mais pequenos, existem opções de livros e sites com jogos educativos sobre culinária, voltados especialmente para o público infantil. 

 

❤ COMO ESCOLHER LIVROS INFANTIS

Seu Filho Não Come Legumes e Verduras? 

Você pode fazer uma deliciosa lasanha de vegetais, por exemplo. Nela inserir cenoura, abobrinha e ervilha. A cenoura é um legume que possui grandes quantidades de betacaroteno, componente valioso para a pele, visão e mucosas. É rica em fibras, assim como a abobrinha e a ervilha. As duas trazem bons benefícios para o aparelho digestivo.

E claro, não podemos esquecer que esses legumes são riquíssimos em vitaminas como A e C, presentes na ervilha, Complexo B, que encontramos na abobrinha e a cenoura que possui além das já citadas a B2 e B3.

Ervilha e cenoura tronam-se aliadas por ser também fonte viva de sais minerais como: Fósforo (mantém o balanço ácido do organismo), Cálcio (Ossos saudáveis, boa coagulação do sangue), Potássio ( equilibra os fluídos no organismo), Sódio (equilibra fluídos celulares e extracelulares, auxilia o trabalho do sistema digestivo) e Ferro (Atua na formação da Hemoglobina, pigmento do glóbulo vermelho que transporta oxigênio dos pulmões para os tecidos do corpo).  

E ai gostou? Acha que essas dicas irão ajudar as crianças comerem mais vegetais, frutas e legumes? Me conte aqui nos comentários! Beijos!